Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 1 |
Rob Hobson, Trưởng phòng dinh dưỡng Healthspan khuyên nên giữ cho đường ruột khỏe mạnh và giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon.
Theo MSN, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống nhiều magiê từ các loại hạt và rau xanh.
Bác sĩ Pixie McKenna nói cần bổ sung cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nước và chất xơ từ rau, củ quả. Tập thể dục thường xuyên sẽ có lợi cho đường ruột.
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 2 |
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 3 |
Bác sĩ Hilary Jones khẳng định ăn uống quá tham lam sẽ gây hại cho đường ruột. Tập thể dục, bơi để tiêu hao năng lượng cơ thể, hạn chế đầy hơi, khó tiêu.
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 4 |
Bác sĩ Dawn Harper khuyên bạn không nên đứng ăn vì có hại cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cần kiểm soát lượng calo để giữ vòng eo thon gọn.
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 5 |
Bác sĩ Sarah Brewer khuyên nên bổ sung vitamin D trong mùa đông để tránh các bệnh đường hô hấp. Bổ sung vitamin D, bạn sẽ giảm 12% nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Anh.
Ngoài ra, trong nhà bạn luôn cần có hộp sơ cứu. Trong hộp nên có gel làm mát da, acriflex trị bỏng, dầu đinh hương chữa đau răng, thuốc thông mũi, thuốc chữa đau họng và cảm lạnh.
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 6 |
- Dấu hiệu để biết người có thận khỏe và một cơ thể sung mãn
- 10 biểu hiện nhận biết điển hình của bệnh vì tim mạch
- Cách nhận biết bệnh đái tháo nhạt
- Thực phẩm giúp ngừa ung thư mà bạn nên biết
- Thực phẩm siêu chế biến có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm
Bác sĩ Dick Middleton cho rằng thảo dược giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt khi bạn ăn quá nhiều.
Cây kế sữa (Silybum marianum) có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và mọc hoang ở nhiều vùng khác tại châu Âu được sử dụng như thảo dược giảm khó tiêu, đau dạ dày hay khi bạn uống nhiều bia, rượu.
Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ - 7 |
Nicola Addison, huấn luyện viên cá nhân khuyên nên ưu tiên tập luyện. Vận động để có sức khỏe tốt nhất. Bạn nên tập thể thao vào buổi sáng để có nhiều năng lượng hoạt động trong ngày.
Chúc bạn và gi đình luôn có sức khỏe tốt!
Xem thêm các chia sẻ kinh nghiệm nấu ăn và chăm sóc sức khỏi Tại Đây!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét