Mẹ bầu có nên ăn dứa không và ăn như thế nào là tốt nhất?

    Bà bầu có nên ăn dứa? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em khi đang mang thai. Có rất nhiều người bảo nên ăn vì tốt, có người thì bảo gây sẩy thai, kích thích chuyển dạ. Để tìm hiểu thực hư vấn đề này, bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây của SixPlus  để biết mẹ bầu có nên ăn dứa không và ăn như thế nào là tốt nhất nhé?

Mẹ bầu có nên ăn dứa không và ăn như thế nào là tốt nhất? - 1

Bà bầu có nên ăn dứa?

      Quả dứa (hay còn gọi là pineapple) là một loại trái cây vừa thơm ngon lại vừa giàu các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin C.

   Trong một quả dứa thì có chứa đến 86% là nước, 13% carbs (chủ yếu là đường sucrose, fructose và glucose), hầu như không có protein và chất béo, ngoài ra còn có một lượng chất xơ.

    Với những chất đáng chú ý khác cực tốt cho bà bầu có trong dứa là : folate, đồng, sắt, magie, mangan, vitamin B6.

   Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dứa như các loại trái cây thông thường khác.

   Những tin đồn về quả dứa gây sẩy thai, kích thích chuyển dạ hoặc sinh non là hoàn toàn vô căn cứ.

   Nhiều người vẫn tin vào điều đó là do dứa có chứa chất Bromelain – nó thể phá vỡ các protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường.

   Nhưng trên thực tế là lượng Bromelain trong dứa rất thấp. Bạn sẽ phải ăn khoảng 7- 10 quả dứa tươi cùng một lúc thì mới có thể gây ra tác dụng như vậy.

   Lượng đường trong dứa là mức trung, nó không thể gây ra bệnh tiểu đường trừ phi bạn ăn quá nhiều.

    Như vậy, bà bầu nên ăn dứa, nó không những không gây hại cho thai nhi và bạn mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Quan trọng là ăn vừa phải và ăn đúng thời điểm.

Mẹ bầu có nên ăn dứa không và ăn như thế nào là tốt nhất? - 2

  Bà bầu ăn dứa có tốt không?

Câu trả lời là có. Bà bầu cũng có thể ăn dứa đều đặn với mức độ vừa phải sẽ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như :

Ngăn ngừa tăng huyết áp.
Hỗ trợ tim mạch.
Ngăn ngừa táo bón.
Phòng ngừa lão hóa sớm.
Giảm sưng, bầm tím và nhanh lành vết thương nhờ tính kháng viêm.
Phòng chống bệnh hen suyễn.
Ngăn ngừa ung thư.
Làm đẹp.

Tác dụng phụ khi bà bầu ăn dứa

Bình thường ăn dứa không gây nguy hiểm nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Dị ứng (ngứa, phát ban, sưng ở miệng hoặc da).
Kích thích nôn và ợ nóng.
Chảy nước mũi.
Trong trường hợp nếu như bạn ăn quá nhiều dứa, bà bầu có thể bị sâu răng, rối loạn hoạt động của thận,…

Ăn dứa kết hợp một số loại thuốc, chẳng hạn như kháng sinh có thể làm gia tăng tác dụng phụ của thuốc hoặc giảm tác dụng của thuốc.

Mẹ bầu có nên ăn dứa không và ăn như thế nào là tốt nhất? - 3

   ==> Xem Thêm:

• Phụ nữ mang bầu không nên ăn gì?
• Phụ nữ mang bầu không nên ăn gì?
• Phụ nữ mang bầu 9 tháng nên ăn gì?
•  Bà bầu 4 tháng nên ăn gì?

Cách ăn dứa vừa tốt lại vừa an toàn cho mẹ bầu

-Cách lựa chọn dứa ngon.

Nên chọn mua những quả dứa lành lặn, không bị bầm dập hoặc có những vết sâu, vết đốm. Lá dứa trên đỉnh đầu còn xanh tươi.

-Cách ăn dứa tốt.

Dứa cần phải ăn lúc chín là tốt nhất, tránh chín quá vì đường đã lên men. Dứa cần được bảo quản trong tủ lạnh dù chưa hoặc đã gọt vỏ. Chỉ nên ăn 1-2 quả dứa/ ngày là đủ, tránh ăn sau khi ăn no.

-Các món ăn từ dứa.

Bạn cũng hoàn toàn có thể chỉ cần thái thành các miếng dứa nhỏ rồi ăn nó như một món ăn vặt. Hoặc có thể ép thành nước, trộn salad với rau thịt, xay sinh tố với sữa chua và hoa quả khác hoặc xào nấu canh, làm bánh,…đều được.

Vậy là qua những thông tin trên, bạn đã biết được bà bầu có nên ăn dứa hay không và ăn như thế nào thì tốt. 

Chúc mẹ và bé luôn khỏe manh!

    Xem thêm các chia sẻ kinh nghiệm về các kiến thức chăm sóc và cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu Tại Đây!

   (Nguồn SixPluss BBQ )