- Thanh long ruột mềm, mát, vị chua ngọt dịu rất dễ ăn khiến nhiều người thích mê. Nhưng không chỉ có thế, loại quả ngon lành này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu và thai nhi nhờ nguồn dưỡng chất quý giá, dồi dào, bao gồm các loại vitamin, chất xơ, chất béo có lợi và rất giàu năng lượng:
 |
| Tìm hiểu những lợi ích của trái thanh long mang lại cho mẹ bầu - 1 |
– Chất xơ: Trong trái thanh long có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan nên long có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, tốt cho tiêu hóa, giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa ung thư ruột kết
– Chất chống oxy hóa: Là trái cây rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin, chúng có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn chặn bệnh ung thư rất hiệu quả.
– Vitamin C : Có thể nói đây chính là một loại thực phẩm chừa nguồn vitamin C tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và thậm chí có thể giúp nhanh khỏi hơn nữa còn giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường.
– Chất sắt: đây là một trong những loại hoa quả chứa hàm lượng chất sắt nhiều nhất cần thiết để sản xuất hemoglobin trong cơ thể con người, đặc biệt tốt cho các mẹ bầu
– Protein: Chất protein chay có chứa trong loại trái cây này có thể được tích hợp tích cực với các kim loại nặng trong cơ thể con người để loại bỏ các độc tố. Không những thế protein chay đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thành dạ dày.
1. Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu
- Chính việc bạn biết cách bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai rất quan trọng bởi vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn hỗ trợ cho quá trình hình thành răng, xương của thai nhi. Với những mẹ bầu đang gặp vấn đề vệ sinh răng miệng, vitamin C cũng giúp giải quyết tình trạng này rất hiệu quả. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 70 mg vitamin C mỗi ngày, và khoảng 85 gram thanh long sẽ giúp cung cấp khoảng 25 mg vitamin C và theo ước tính đạt khoảng 1/3 “chỉ tiêu” mỗi ngày. |
| Tìm hiểu những lợi ích của trái thanh long mang lại cho mẹ bầu - 2 |
2. Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi
- Không chỉ chuyển hóa thành năng lượng “nuôi” cơ thể, chất béo còn cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển não của thai nhi, đặc biệt nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, giai đoạn não tăng trưởng mạnh mẽ. Hàm lượng chất béo trong thanh long tuy không quá nhiều, chỉ từ 0,1 – 0,6 gram, nhưng lại là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể.3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Cứ trung bình 100 gram thanh long sẽ có khoảng 9-14 gram carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate tối thiểu mỗi ngày của bà bầu. Carbohydrates là một trong những chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, vì vậy, việc bổ sung carbohydrate đặc biệt cần thiết. Ngoài thanh long thì bà bầu có cũng thể bổ sung thêm carbonhydrate từ nhiều nguồn khác nhau, như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bắp, khoai tây, mì…4. Ngăn ngừa táo bón
- Hãy tương tượng với hàm lượng chất xơ phong phú và một lượng nước dồi dào, thanh long sẽ giúp mẹ bầu no lâu và tăng khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa. Đặc biệt nhất là giảm bớt nguy cơ bị táo bón, triệu chứng khó chịu đối với hầu hết các mẹ bầu.- Mẹ có thể ăn thanh long không hoặc kết hợp thành một hỗn hợp salad thanh long thơm ngon cho bữa ăn nhẹ buổi xế. Ngoài ra, bầu cũng có thể thử sinh tố thanh long, một lựa chọn không tồi cho bữa sáng.
5. Giảm mệt mỏi cho mẹ
 |
| Tìm hiểu những lợi ích của trái thanh long mang lại cho mẹ bầu - 3 |
- Cách làm món sườn nướng BBQ cực ngon
- Cách làm món bò nướng thơm mềm đúng chuẩn vị bò nướng Hàn Quốc
- Cách làm món Sườn Nướng Hàn Quốc ngon đúng vị
- Cách ướp Sườn Nướng BBQ Kiểu Âu
- Bí quyết làm sườn nướng BBQ ngon mê ly
Cách chọn thanh long ngon
– Nhìn vỏ: quả thanh long nào mà có màu đỏ sậm và mỏng da căng mọng (điều này chứng tỏ là chúng mới được thu hoạch).
– Nhìn phần tai: Nếu phần tai thanh long còn xanh không được quăn queo hay khô héo đó là những quả tươi mới được thu hoạch không lâu.
– Bấm nhẹ tay vào vỏ của thanh long nếu thấy cứng thì nên chọn.
Xem thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả Tại Đây!
Website: Sixplus.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét